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■养成好习惯的3个重要方法

想要有所成就,其实就一定会有一些基本的“应该去实施的事情”。但是我们往往就是明明知道这些事情有必要去做,却坚持不了多久。

其中很重要的一个原因,就是我们没有把这些该做的事情,培养成习惯。


什么是养成习惯呢?


人们往往说,“我知道啦”“我明白这个道理”,也有人经常说“我们要从意识上去改变”,但其实这些想想而已的态度,很难让人作出真正的改变。

我们所谓的“养成习惯”,是需要有意识地让自己的行动有所变化,有意识地改变自己所处的环境。而不是仅仅是想想而已。

举例来说,如果想要保持理想的体型,我们就必须重视每天的运动。均衡分配肌肉训练,有氧跑步,拉筋运动等等。

如果这些运动都已经成为习惯了的话,就会跟我们每天呼吸,喝水一样,成为日常生活非常自然的一部分。

所以说到“习惯”,我们不仅仅在说要下意识的去坚持做一件事情,更是指能够做到无意识就能去做这件事情。


从“提醒列表”开始


我们拿刷牙这件事情来说,从小父母就不停地提醒我们“起床要刷牙”,“吃了东西要勤刷牙”,“睡觉前要刷牙”。渐渐地我们不刷牙反而会觉得很难受,刷牙自然而然成了我们的习惯。

所以每天的运动,“今天来慢跑一下吧”,“从几点开始做运动吧!”等等,我们应该学会自我提醒。当然我们也可以借助手机提醒,闹铃等等。


寻找和自己一起培养习惯的朋友


如果可以找到跟自己有相同目标的朋友的话,将是一个非常好的途径。

可以每天用微信,微博各种SNS,每天报告一下自己当天的进度,或是获得朋友们的鼓励,或是相互之间形成一种竞争意识,凝聚成一个积极向上的小团体。

充分利用SNS来作为展示自己,鞭策自己,让更多的朋友们一起来培养各种习惯。即使一开始比较难聚集这样的朋友,我们也可以积极地迈出一步,自己主动去找。


总结


只是想想,是很难改变至今形成的生活习惯的。

我们先把简单的,可以立马完成的事情处理掉,然后一步一步去坚持一件事情,慢慢让它渗入到你的生活,当然我们更可以主动去寻求能够帮助我们坚持下去的环境。

那么,宝贝你准备用什么方式开始培养自己的新习惯呢?

Writer:Hajime Matsui

相䎔记事

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